经期卫生

　

　　行经期间，不但全身抵抗力较差，易于感受疾病，并且由于子宫颈微张、子宫内膜剥落留有创面及阴道酸度降低而抵抑制细菌生长的自然防御作用有所削弱，一旦致病菌入侵，极易引起生殖器官炎症。
　　所以，经期必须注意以下几点：
　　注意清洁卫生月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫或皱纸，应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁，清洗外阴用的毛巾与盆不可用以洗脚。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防脏水进入阴道。此外，大便后，要从前向后揩拭，以防污染阴道。
　　注意保暖，避免受凉经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚或淋雨、涉水，更不宜下水田劳动，也不可坐泥地、砖地或水泥地。因为，突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。
　　保持心情舒畅精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，否则过于激动，很有可能使月经减少或突然停止。
　　饮食适当，睡眠充足饮食方面应避免辛辣，多饮水，多食蔬菜以保持大便通畅从而减轻盆腔充血。注意劳逸结合，调整作息时间，入夜早眠。
　　不参加重体力劳动，避免剧烈运动行经期间，一般体力劳动和户外活动不但无害，反而可促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸和坠胀等感觉。然而，过重的体力劳动和剧烈运动可使盆腔血流过速，引起经量过多或经期延长。
　　
　　经期卫生
　

　　月经初潮的卫生防护
　

　　月经来潮后，仅穿内裤是不够的。市场上有两种经期卫生护品：卫生巾和卫生棉条。通常，首次月经流量并不大。最好采用外部防护，即卫生巾（日用型）或其它防护系列（多种卫生防护三角裤）。在月经未稳定之时，不建议使用阴道内置卫生棉条。因阴道尚不润滑或只有少量流血，很难将棉条塞人。否则当它们被抽出时，会产生刺激及轻微阴道拉伤。干燥的纤维素棉条刺激子宫粘膜，如果它们被遗忘在阴道内，或少女患子宫颈外翻，则会引起感染。为什么不同她一道去挑选、购买所需防护品，以备几个月后的月经初潮之需？这是一个向她讲解各类防护品利弊的良机，并且通过这种自然方式，去除对即将来潮的月经的夸张成份。
　

　　经血
　

　　它有一股淡淡的、非常特别的气味，令少女吃惊，也使她厌恶。没有什么比一个科学、明确、及时的解释，更能消除由此带来的反感及“自我感觉很脏”的羞耻感。在子宫内形成的经血绝对干净、无菌且无异味。仅当它流经阴道、与常驻那里的细菌接触后，才产生这种特定气味，并且不同的少女，气味轻重也不同。就像汗在皮肤处遇到细菌前，完全无气味一样。经血根本不脏，也无害于健康，它仅仅是一种自然生理现象，只需采取适当的卫生防护即可。
　　吸取粘液分泌物的最常见办法有两个，一是使用卫生巾，再有就是体内棉条。
　

　　卫生巾
　

　　一种卫生巾在使用时是要固定在一条卫生带上。这是一种很理想的方法。特别是当分泌物过多时或去医院需要躺下时，由于被固定住了所以很保险，不至于移动或流到外边来。另一种卫生巾是背面有一条胶带贴在内裤上。这是最常见的一种，它的最大优点就是吸水面积大，在月经量多的情况用它最合适。当卫生巾被湿透时要马上换，即使没有浸透，每隔4个小时也要换一条，以防止出现异味。
　

　　卫生栓
　

　　内用棉条即卫生栓是要用手指或特殊的用具将棉条送到阴道里面。但在女孩子月经期还不太规则，及流量还不完全正常时，最好不用内用棉条。否则，如果是月经很小或者只是有一点阴道分泌的白带的情况下，医生反对尽早使用内用棉条。因为在分泌量小的情况下，阴道很干燥，棉条的放人和取出都很困难，而目．内用棉条会刺激阴道觉得很不舒服。同样在有些女性月经量大时，内用棉条也不合适。“强力吸水”的棉条只能在流量最大的时候使用，而不能整个经期都使用。使用内用棉条的好处，在于它的直接性和实用性。特别是在洗浴、运动或穿紧身衣时更为方便。卫生棉条最好选用棉制品或者人造丝制品，它们比纸制或者带有芳香味或其它含有化学成分的要好。同使用卫生巾一样，要每4个小时换一次，晚上睡觉前换一个，早晨起来换一个。
　

　　盥洗
　

　　月经期阴道和外阴每天至少洗两次（早一次晚一次）。月经过后，最好冲洗一次阴道，把残留的经血、粘液分泌物及可能残留在阴道里的棉条碎渣清洗干净。